Tervis, liikumine ja heaolu

Grimmikunstnik, treener, mentor, ema ja abikaasa Kaire Hendrikson-Langi jagab oma mõtteid liikumisest, unest, väikestest igapäevastest harjumustest ja sellest, kuidas hoida heaolu ka siis, kui elu on pidevas liikumises. Filmimaailma ebaregulaarne rütm on õpetanud, et heaolu ei tähenda täiuslikku elustiili, vaid enda jaoks sobivate valikute leidmist ja nende järjepidevat järgimist.

FILMIELU, TRENN JA MINU VÄIKESED ANKRUD

Mina olen Kaire – grimmikunstnik, treener, mentor, ema ja abikaasa.

Nii kaua kui ma ennast mäletan, on mind tervise ja heaolu teemad alati huvitanud. Mitte niivõrd selles võtmes, et kuidas kõike ideaalselt teha, vaid pigem – kuidas ennast paremini kuulata, hoida ja märgata juba varem, kui keha lõpuks ise sunnib tempot maha võtma.

Mulle meeldib uusi asju enda peal proovida. Kui kuulen mõnest uuest praktikast, tootest või lähenemisest, mis mind päriselt kõnetab, siis tahan ise kogeda ja aru saada, kas see minu puhul ka töötab enne kui selle endale või oma klientidele kasutusele võtan. Aastatega olen niimoodi enda jaoks välja noppinud terve hulga väikseid tegevusi ja rituaale, mis aitavad mul ennast hästi hoida.

Fakt on see, et me oleme kõik totaalselt erinevad. See, mis sobib mulle, ei pruugi olla kellegi teise lemmik. Meil kõigil on erinev elutempo, keha, vajadused, harjumused, soovid ja ka see, mis meile üldse rõõmu pakub.

Tänapäeval on tervise, toitumise, treeningu ja heaolu kohta tohutult infot. Selles väga lihtne ära eksida. Iga nädal tundub olevat midagi uut, mida peaks sööma, võtma, tegema või kindlasti mitte tegema. Kui proovida kõike korraga, võib lõpuks olla tunne, et lähed selles infomüras hulluks ja raha jääb ka järjest vähemaks.

Mina olen enda jaoks jõudnud selleni, et kõige tähtsam on leida mõned asjad, mis sulle päriselt sobivad ja mida sa suudad oma ellu tuua järjepidevalt, rõõmuga ning ilma pideva sundimiseta. Sest võid pidada mõnda dieeti, käia korra aastas iluspetsialisti juures või teha aeg-ajalt mõne väga kasuliku protseduuri, aga minu kogemuses sünnib kõige suurem muutus ikkagi sellest, mida me teeme regulaarselt ja järjepidevalt.

Minu enda lemmik kombinatsioon on praegu üsna lihtne: hommikused lümfiharjutused, mis võtavad umbes 7–10 minutit, närvisüsteemi rahustamine Pulsetto või erinevate harjutustega, vahelduvpaast ning loomulikult liikumine ja trenn. Ma armastan vahelduvpaastumist – see annab mulle nii mõnusa kerguse ja tunde, et keha saab vahepeal puhata ja puhastuda.

Ja kõige selle kohal troonib uni. Une pealt ma allahindlust ei tee. Minu jaoks on hea uni energia, hea tuju ja normaalse toimimise alus. Kui magan hästi, saan hakkama tohutu hulga asjadega. Kui uni on kehv, on kogu ülejäänud süsteem kohe palju hapram.

TRENN ON MINU HEAOLU ALGALLIKAS

Tänaseks olen lisaks grimeerija tööle StudioX treener MyFitnessis ja trenn on minu jaoks vajadus.

Ma tunnen väga konkreetselt, kuidas mu enesetunne muutub, kui ma pole mõned päevad trenni teinud. Kolmandaks päevaks olen juba rahutum ja närvilisem. Siis teen trenni ära ning jälle on tuju hea ja pooled mured läinud.

Minu töö filmimaailmas tähendab tihti pikki päevi, reisimist, erinevaid riike, hotelle ja väga ebaregulaarset graafikut. Sellepärast on ka need väikesed rituaalid minu jaoks muutunud eriti tähtsaks. Need on asjad, mida saan endaga kaasa võtta ükskõik kuhu.

Mul ei ole vaja ideaalset hommikut, perfektset kööki ega kindlat päevaplaani sest seda minu filminduses seikleva elustiili juures lihtsalt pole.

Mul on vaja mõnda asja, mis tuletab mu kehale ja mulle endale meelde: ma olen ka selles hullus graafikus olemas.

Oma valikutes lähtun ma 100% sisetundest ja see pole mind alt vedanud.

Kas see tegevus kõnetab mind? Kas mul tekib seda mõeldes hea tunne? Kas ma päriselt tahan seda oma ellu või tundub lihtsalt, et “peaks”?

Sest heaolu maailmas saab väga edukalt ära kulutada tohutu hulga raha kõigele, mis tundub põnev, uus ja vajalik.

Mulle meeldib katsetada ja siis alles otsustada. Proovida. Vaadata, kuidas keha reageerib. Vaadata, kas see annab mulle midagi juurde. Ja kui annab, siis hoian sellest kinni.

Minu jaoks on parim eluviis see, mis annab sulle energiat, rahu, head tuju, elurõõmu ja tunde, et kõik on võimalik!

KUI MA PEAKSIN VALIMA AINULT ÜHE ASJA

Kui peaksin oma tervise- ja heaoluharjumustest valima ainult ühe, siis oleks see kindlasti liikumine ja trenn.

Ma lihtsalt armastan seda aega.

Lähen trenni, panen klapid pähe, kuulan oma lemmikmuusikat, teen uusi playliste ja olen selle tunni või poolteist täiesti omas mullis. See on minu jaoks nagu meditatsioon, pea puhastub ja aju puhkab virrvarrist.

Peale igat trenni valdab mind totaalne õnnetunne sellest, et võtsin iseenda jaoks aega ja tegin midagi oma kehale ja meelele.

Ma tahan ka aastate pärast kepsakalt ringi joosta ja olla krapsakas vanaema.

Ja kui ma ühel hetkel enam grimeerijana võtteplatsidel olla ei viitsi, siis mu plaan B on see – tahan olla badass vanaema, kes käib mööda maailma stunt driver’ina ehk kaskadöör-autojuhina filmivõtetel kihutamas ja autotrikkides kaasa löömas.

Nii et mul on plaan oma keha pikalt kasutada.

ÜKS MUUTUS, MIDA MA EI PLANEERINUD

Üks suuremaid muutusi viimase aja jooksul on olnud alkoholist loobumine.

Mitte sellepärast, et mulle ei meeldiks šampanja või mõnus suveõhtu sõpradega. Väga meeldib. Aga ühel hetkel sain lihtsalt aru, et mu keha ei saa alkoholiga enam üldse hakkama.

See on olnud päris väljakutsuv ja huvitav etapp. Mitte isegi ainult harjumuse pärast, vaid kuna alkohol on ühiskonnas nii tugevalt seotud seltskonna, tähistamise ja mõnusa olemisega. Sotsiaalne surve võib alkoholist loobudes olla üllatavalt suur.

Aga viis kuud ilma alkoholita on andnud mulle midagi, mida ma ei osanud oodata. Kõige rohkem aega ja selgust.

Mul on rohkem kvaliteetaega laste ja pere jaoks. Rohkem energiat. Rohkem selget pead.

Filmimaailmas tähendab see minu jaoks ka väga palju praktiliselt. Mul on rohkem aega ja selgust koostada grimmigraafikuid, planeerida tiimi logistikat, teha moodboard’e ja organiseerida kogu seda tohutut masinavärki, mis ühe filmi taga tegelikult käib.

Ma kindlasti ei arva, et kõik inimesed peaksid tegema samu valikuid. Pigem olen järjest rohkem õppinud kuulama, mida minu enda keha mulle ütleb.

Praegu on see mulle kõige olulisem.

KUI MA SAAKSIN ANDA ÜHE SOOVITUSE

Kui ma saaksin anda ühe soovituse naistele Eestis – või tegelikult naistele kogu maailmas –, siis see oleks: liigu.

Mis iganes moel sulle sobib.

Ei pea kohe jõusaali tormama. Ei pea minema rühmatrenni. Ei pea hakkama jooksjaks ega võtma endale mingit tohutut eesmärki.

Kõnni. Tantsi. Mine ujuma. Tee jõutrenni. Venita. Sõida rattaga. Leia see liikumisviis, mis tekitab sinus hea tunde ja mille juurde sa tahad tagasi tulla.

Minu jaoks oli regulaarselt trenni tegemise alustamine üks elu muutvaid otsuseid.

Trenn aitas mind kunagi välja väga mustast august ja aitab mind tänaseni ka kõige kiirematel ja intensiivsematel perioodidel hoida energilise, särtsaka ja tugevana.

Pärast igat trenni on mul endiselt täpselt sama tunne: I can do anything!

Ja võib-olla see ongi minu jaoks kogu Healthy & Longevity mõtte tuum.

Mitte elada ideaalselt.

Vaid teha enda jaoks piisavalt häid valikuid piisavalt regulaarselt, et sul oleks rohkem jõudu, rõõmu ja energiat oma elu nautida.

Ja et sa tunneksid ennast oma kehas hästi mitte ainult täna, vaid ka aastate pärast.

Kaire Hendrikson-Langi Go Clinic Health & Longevity koostööpartner Fotograaf: Anu Hammer

Healthy Aging, Liikumine, Heaolu, Elustiil, Uni